Tips til en sundere hverdag

For rigtig mange mennesker er starten på et nyt år ensbetydende med forsøget på en sundere hverdag. Alligevel lykkes det sjældent at leve sundt hver eneste dag, men det behøver faktisk slet ikke at være så vanskeligt. Læs med her for at få tips og tricks til mere sundhed i din hverdag.

Du er, hvad du spiser

Du ved det sikkert godt. Din krop har brug for vand og fungerer allerbedst, når du drikker masser af det. Hvis du har tendens til at glemme at drikke nok vand i løbet af dagen, kan du stille en vandflaske på dit skrivebord, som hele tiden vil minde dig om det. Et andet godt tip er at drikke et stort glas vand som det første, når du træder ud af sengen om morgenen. Samtidig spiller grøntsager en stor rolle, når du skal leve et sundere liv. De indeholder en masse fibre, som blandt andet får din fordøjelse til at fungere ordentligt. Når du søger for at indtage en god mængde protein, vil du både opleve en større mæthed og en forbedret fedtforbrænding. Protein findes i alt fra æg, skyr og kød til bønner, linser og kikærter.

Bevæg dig

I en travl hverdag kan det ofte virke svært at få tid til den daglige motion, som din krop ellers ville nyde godt af. Motion styrker både din fysiske og psykiske sundhed, og når du bevæger dig i hverdagen, hvis du opleve en bedre søvn, højere koncentration og større overskud. Du kan tage cyklen på arbejdet, gå en tur efter aftensmad eller tage trapperne i stedet for elevatoren. Hvis I er flere på din arbejdsplads, der gerne vil leve en sundere hverdag, kan du eventuelt snakke med din arbejdsgiver om, om I kan lave nogle forskellige aktiviteter i frokostpausen eller indrette et fitnessrum. Dig og dine kolleger vil få muligheden for at tilbringe tid sammen på en helt anden måde end normalt, hvilket både vil styrke jeres interne samarbejde og sundhed. Det første skridt på vejen mod en sundere hverdag er at arrangere et foredrag om sundhed på arbejdspladsen.